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Veintiséis minutos de siesta, para una mejor salud cardiovascular
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Ya son varios los organismos científicos que aseguran que el bienestar que ofrece dormir la siesta es incomparable a cualquier otra solución médica. Entre ellos destaca la disminución de los riesgos cardiovasculares, la liberación de tensiones, el aumento de la capacidad de concentración y el refuerzo del estado de alerta.
La última institución en declarar los beneficios de la siesta fue la Agencia Espacial Norteamericana (NASA), quien considera que el tiempo adecuado para una siesta modélica es de 26 minutos.
El diario El Mundo publicó que los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos (NTBS, en sus siglas en inglés) demostraron la mejora de la efectividad de los controladores aéreos. El estudio determina que un sueño de 26 minutos ayudaría a mejorar un 34% en el rendimiento de estos trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54%.
Como explica el coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, el doctor Gonzalo Pin Arboleda, "el ser humano tiene como 2 ó 3 “ventanas” durante el día que le inducen al sueño. Por ello, dormir durante un pequeño periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el día".
Mientras que los efectos de la siesta sobre los adultos pueden ser beneficiosos, esta práctica en los niños y los ancianos es fundamental. Así Pin explica que, "en los niños menores de 5 años la siesta es una práctica estrictamente necesaria para el desarrollo físico y neurológico. Está práctica en la tercera edad también es necesaria para que los ancianos aguanten mejor el día y tengan una mejor calidad de vida".
La práctica de la siesta suele realizarse de manera general tras la comida. Según explica el doctor del Hospital Ruber de Madrid y miembro de la Sociedad Española del Sueño, Pedro Mayoral, "la realización de la siesta produce una relajación muscular que facilita que el aparato digestivo pueda realizar la digestión de una forma más eficaz".
Actualmente son muchos países los que reconocen los efectos beneficiosos de esta costumbre. Así lo corrobora la investigación realizada en 2007 por Nasaka A y Oikonomou, publicada en Archives of Internal Medicine, que asegura que "la siesta es una de las mejores recetas para eludir los problemas cardíacos".
Asimismo, la Academia Americana del Sueño realizó un estudio al que tituló Siesta, sobre los beneficios que aporta su práctica.
Todos los expertos coinciden que la siesta debe tomarse en su justa medida. "Cuando se toman siestas demasiado largas se pueden alterar los ciclos de sueño, y sufrir insomnio durante la noche", señaló Mayoral, por lo que apuntó que la siesta debe durar entre 15 y 20 minutos.
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