Combate la retención de líquidos PANZA PIERNAS...

ombate la retención de líquidos
Por Gabrimar Lascurain | Yahoo! Editorial – jue, 25 ago 2011 10:27 ART
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Seguramente alguna vez todas hemos experimentado la molesta e incomoda retención de líquidos en el cuerpo. Este es un trastorno que se presenta más en las mujeres y puede ser causado por diversos motivos: una dieta inadecuada, cambios hormonales constantes, consumo de sal y azúcar, algunos medicamentos y el sedentarismo o vida poco activa, ¡entre otras muchas razones!
La acumulación de líquidos puede ocasionar que ganes algunos kilitos y no precisamente por que hayas comido de más. De cualquier forma, este síndrome te hace sentir un malestar generalizado.
Puedes sentir la acumulación de líquido en áreas localizadas de tu cuerpo, como por ejemplo:
• Abdomen.- Se puede relacionar con el síndrome premenstrual, consumo de anticonceptivos o trastornos renales.
• Cuello, mentón y rostro.- Se puede relacionar con el síndrome premenstrual y algunas reacciones alérgicas.
• Pies y tobillos.- Está relacionada cien por ciento con problemas cardiacos.
• Caderas y muslos.- Este tipo de retención puede darse por la obstrucción de conductos linfáticos, trastornos venosos y el consumo de algunos medicamentos.

Aquí algunos consejos prácticos para controlar este molesto trastorno:
• Inicia el día bebiendo un vaso de agua con el jugo de medio limón.- Esto te ayudará a eliminar toxinas, es un excelente diurético y durante el día consume por lo menos litro y medio de este vital líquido. No tiene que ser pura agua, también puedes recurrir a infusiones de distintos tipos, por ejemplo, el té rojo es un excelente diurético.
• Reduce el consumo de sal en tu dieta.- Evita el salero y trata de aderezar con hierbas y especias. Cuando el organismo consume sal en exceso, ésta no se elimina hasta después de 24 horas, por lo menos.
• Acompaña tu comida con una taza de té caliente.- Tu estómago digiere mejor las comidas, además de ser un diurético que elimina perfectamente los líquidos retenidos
• Evita los alimentos pre cocidos.- Por su alto contenido en sodio, evita al máximo las papas fritas y alimentos enlatados. Si no los encuentras frescos opta por congelados. En cuanto a embutidos reduce su consumo. Busca en el mercado una gran variedad de estos productos en presentaciones “bajas en sal”.
• Consume alimentos ricos en potasio.- Son un excelente recurso para balancear los niveles de líquidos existentes en tu organismo. Consume frutas y verduras las cuales poseen estas características.
• El ejercicio no puede faltar.- Hacer ejercicio de forma habitual (ciclismo, natación, carrera o caminata) ayuda a mantener el balance de los fluidos y a mantener tonificados tus músculos.
• Cuida tu postura sentada.- Tener el hábito de cruzar las piernas estando sentada, es contraindicado por los especialistas, ya que esta posición no permite la circulación adecuada en las piernas. Cuando llegues a tu casa trata de poner las piernas en alto y descansa, ¡sentirás la diferencia!
• Si puedes, date masaje de drenaje linfático de vez en cuando.- Este hace llegar a las zonas linfáticas sanas el exceso de líquido acumulado, por medio de suaves masajes y vibraciones, además te ayuda a mejorar la circulación, várices y celulitis.
Recuerda, si la retención es constante, tu cuerpo te puede estar avisando de algún otro problema o afección, de ser así, ¡no lo dudes y consulta al médico inmediatamente!
Recuerda… ¡tú generas el cambio!
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37 comentarios
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0AprobaciónDesaprobación0Mariano hace3 minutos Denunciar abusos
Estos consejos están de más, la gente con retención de líquidos, debe ir en forma inmediata al médico y no hacer estupideces como las del informe. Es un problema, sino grave, serio.
Cuídense.
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0AprobaciónDesaprobación0Indiana Gòmez hace10 minutos Denunciar abusos
SALUDABLES CONSEJOS, PERO TRABAJANDO COMO UN ESCLAVO NUNCA VOY A TENER TIEMPO COMO PARA CAMINAR O COMER COMO SE DEBE (NOS DAN 30 MINUTOS PARA ALMORZAR), ADEMÀS VIAJO CASI 4 HS. ENTRE IR Y VOLVER A MI TRABAJO, POR LO LLEGO A MI CASA HECHO POLVO, SI ME PONGO A COCINAR NO DUERMO. EN OTRA VIDA, SIN... Más
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0AprobaciónDesaprobación0Maria Del Carmen hace14 minutos Denunciar abusos
Muy buenos consejitos, sobre todo para después de los 40.
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1AprobaciónDesaprobación0Sandro hace19 minutos Denunciar abusos
Hojalá lo lean las personas y muchas jóvenes que van a comer comida chatarra, se las ve comiendo hamburguesas de 10 centímetros de alto y con flotadores a los costados y una panza caida completamente, antiéstético total. Y lo peor que ahora lo hacen también gente mayor, mayor de 60, y a esa edad la... Más
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1AprobaciónDesaprobación0Sandro hace24 minutos Denunciar abusos
Lo del vaso dea agua con medio limón, gracias por recordármelo, hace muchos años estaba godo y mi piel grasosa y una persona de origen chino me dijo: en ayunas una vaso grande de agua corriente y un limón exprimido e inmediatamente después de almorzar y cenar un té o vaso de agua caliente eso... Más
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1AprobaciónDesaprobación0Liliana hace34 minutos Denunciar abusos
chicas se escribe HINCHA
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0AprobaciónDesaprobación0Lidia Nieves hace36 minutos Denunciar abusos
Muy buen consejo lo necesitaba. Gracias
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1AprobaciónDesaprobación0Fernanda hace36 minutos Denunciar abusos
Ahora porque tenemos cuerpo podemos opinar de medicina: tomate un te con las comidas (lindo para la absorcion de hierro!), desayunate un limon (hermoso para para los que tienen SAS) Y si dejamos la docencia para los docentes, la construccion para los arquitectos y la medicina para los profesionales... Más
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0AprobaciónDesaprobación0Esther hace52 minutos Denunciar abusos
Viene muuuy bien refrescar todo lo que contribuya a una mejor calidad de vida... no mas sal en exageración...a correrr
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1AprobaciónDesaprobación0Sandra Mariela hace54 minutos Denunciar abusos
me parecen excelentes estas sugerencias,y lo mejor al alcance de todos.A ponerlo en práctica nomás!!!!gracias
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1AprobaciónDesaprobación0Sandra Df hace58 minutos Denunciar abusos
Lo de la foto no es hinchazón, es grasa acumulada, para eso solamente hay que cerrar la boca y dejar de tragarse los postres!
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1AprobaciónDesaprobación0Magdalena hace59 minutos Denunciar abusos
SI DESPUES DE TODO ESTO SEGUIS HINCHADA ...BUENO DEJA DE COMERTE ESOS SANDWICHES DE TORTILLA Y DE TOMAR VINO ...CAJITA FELIZ HAMBURGUESAS ..ETC..GORDAAA
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0AprobaciónDesaprobación0Sandra hace una hora Denunciar abusos
Falta poco para el verano...
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0AprobaciónDesaprobación0Andrea hace una hora Denunciar abusos
No hay nada nuevo bajo el, es todo bien sabido.
Yo uso sal baja en sodio y soy de presión baja.
Ojo con la sal encubierta está en los calditos, y en el queso rallado y en muchas otras cosas.
Hay que tomar 2 litros de agua no medio que es muy poco y el los días femeninos el doble o sea... Más
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0AprobaciónDesaprobación0Hugo hace una hora Denunciar abusos
Buenos consejos. Lo principal es eliminar la sal que no cumple ninguna función y desequilibra los rangos sodio/potasio en nuestro organismo. La sal es solo una hábito heredado de la salazón como método de preservar alimentos.
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0AprobaciónDesaprobación0Lila hace2 horas Denunciar abusos
excelente comentario sobre la retencion de liquidos
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0AprobaciónDesaprobación0Lulucas hace10 horas Denunciar abusos
Estos tips son excelentes como los consejos de mi Abuelita Gracias.
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0AprobaciónDesaprobación0Olga ayer Denunciar abusos
excelente el comenterio que aprendimos para vivir mejor
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0AprobaciónDesaprobación0Sarah Lopez ayer Denunciar abusos
muy interesante el aprender tip para no retener liquido,este problema todos hemos pasado por el. muchas gracias
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0AprobaciónDesaprobación0Mirna ayer Denunciar abusos
Hola es muy interesante saber todo lo que mencionas,yo soy de complexion delgada pero mi trabajo es de estar todo el dia parada y cuando llego a mi casa siento las piernas muy cansadas,en el reportaje me acabas de dar un tip y lo voy a llevar acabo y claro acompañado del ejercisio.
Espero... Más
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